Dali jste si nové předsevzetí a rozhodli jste se zhubnout do plavek? Máme pro Vás tip! Stačí vám 20 minut denně!

Každá žena chce vypadat dobře, proto se hezký obléká, dělá si pěkný make-up a chodí ke kadeřnici. Ovšem mnoho ženám chybí ještě k tomu všemu dokonalá postava! Jedné se nelíbí, že má moc velké boky a ta druhá si stěžuje na bříško – všechny máme jiné požadavky. My jsme si tedy dnes pro vás připravili cvik, který vám zabere na celé tělo a nemusíte se stresovat tím, co chcete mít dřív dole, jestli ty boky a nebo zpevněné bříško.

Nejprve si změřte index tělesné hmotnosti, ten se měří pomocí BMI, aby jste zjistili jak na tom jste. Veškeré tabulky naleznete na jiných portálech, a poradí vám, jak si to můžete změřit i samy doma. Poté, si nastavte sou vlastní dietu, nejdená se o to, že nemůžete jíst věci co vám chutnají jako sladké mastné a pod. (samozřejmě že to nemůže obsahovat celý váš jídelníček, musíte tam zakomponovat i zdravé věci, tak aby to vycházelo minimálně půl na půl denně) trocha nezdravého a trocha zdravého. Nezdravé jídlo jezte především dopoledne. Další důležitou věcí je jíst tak, aby se vám porce jídla vešla do obou dlaní, víc nejezte! Pravidelnost je u diety základ, stanovte si hodiny, tak aby jste jedli minimálně 5x denně do 18. hodiny večerní. Nezapomeňte se nasídat, protože…