Chůze je úžasná aktivita, která zapojí celé vaše tělo a zároveň vás uvolní. Jedná se o unikátní cvičení, které byste měli dělat pravidelně, alespoň půl hodiny denně. Lékaři doporučují chůzi, která je podle nich nejlepším cvičením pro celkové zdraví. Co konkrétně vám může pár minut chůze každý den přinést do života? To nestačí!
Mnoho lidí si myslí, že si po dlouhém dni potřebují sednout se sklenkou vína nebo něčeho sladkého. To je velká chyba. Odpočinout si můžete i jednoduchou procházkou. Studie prokázaly, že chůze má pozitivní vliv na nervový systém, pomáhá zmírňovat stres a únavu. Pravidelná chůze je pro duševní zdraví velmi důležitá, proto byste ji neměli vynechávat.
Má i další výhody pro kreativitu. Pokud máte kreativní práci a nechodíte moc ven na procházky, budete to mít v práci těžké. Po chvíli budete vyčerpaní a těžko se vám bude přemýšlet. Proto byste měli vyjít alespoň 30 minut denně ven, abyste si odpočinuli mozek a získali energii do další práce.
Chůze je sport jako každý jiný sport. Dokud budete pravidelně chodit, budete hubnout. Vaše váha se příliš nezmění, ale zlepšíte reakci těla na inzulín, který hraje důležitou roli při ukládání tuku na břiše. Každodenní chůze může zrychlit váš metabolismus. Díky tomu spálíte více kalorií a zabráníte ztrátě svalové hmoty při jiných pohybových aktivitách. Pokud chcete opravdu zhubnout, musíte přidat správný jídelníček, dostatek tekutin a více pohybu.
Pokračujte na další straně.
