Nespavost je častým problémem v dnešní době. Mnoho lidí trpí nespavostí, která negativně ovlivňuje jejich zdraví. Existuje však několik způsobů, jak se s ní vypořádat. Nespavost může být způsobena různými faktory, jako je stres, rychlý spád života a špatná strava. Tyto faktory mohou mít negativní vliv na kvalitu spánku a vést k psychickým a fyzickým problémům, jako je deprese. Je tedy důležité pracovat na svých návycích a vytvořit si zdravou hygienu spánku.
Jedním z možných řešení nespavosti je progresivní relaxace svalů. Tato metoda spočívá v napnutí a uvolnění svalových skupin postupně od obličeje až po nohy. Tento proces by měl trvat několik minut a může pomoci uvolnit napětí a usnadnit usínání. Dalším způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, je vytvoření příjemné a relaxační atmosféry v ložnici.
Pokračujte ve čtení na druhé straně. Dozvíte se -Co způsobuje nespavost a jak ji překonat
(otevřete si jí níže)
