Všude čteme a slyšíme, jak je důležité nevynechávat snídani, protože se jedná o nejdůležitější jídlo celého dne. Jídlo, které sníme ráno k snídani, nám poskytuje energii na celý den a aktivuje náš metabolismus. Proto byste neměli nikdy snídani vynechávat, zejména ne v případě, že držíte dietu. V opačném případě se vystavujete riziku nezvládnutelné chuti k jídlu. Nedávná studie, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Annals of Nutrition & Metabolism, prokázala, že nejvhodnější snídaní jsou..
Ovesné vločky!
Studie byla provedena na 36 ženách a mužích rozdělených do 3 skupin. Všechny skupiny konzumovaly potraviny s energií Max. 350 kalorií. První skupina snědla k snídani ovesné vločky, druhá kukuřičné lupínky a třetí pila pouze čistou vodu. Úkolem účastníků studie bylo zaznamenávat pocit sytosti v následujících třech hodinách. Dále se provádělo průběžné měření hladiny cukru a inzulínu v jejich krvi. Všichni účastníci pak zkonzumovali shodný oběd.
Pokračujte na další straně.
