Víme v kolik hodin máte chodit spát! Podívejte se na tabulku spánku podle věku!

zdroj: instagram.com/youtube.com

Většina z nás se během týdne často cítí unavená. To jasně ukazuje, že nedostáváme tolik spánku, kolik naše tělo potřebuje.

 

Každý orgán má své potřeby, bez ohledu na statistiky, a je důležité umět jim naslouchat. Nedostatek spánku může způsobit mnoho problémů, jako je nervozita, špatná nálada, letargie a dokonce byl mnohými lékaři spojován s rizikem mnoha onemocnění.

Často se ve shonu našeho každodenního života dopouštíme toho, že zanedbáváme spánek, přesvědčeni, že to je ztráta času. Mnohdy nevnímáme potřeby svého těla a nemáme pravidelnou rutinu. Zejména když ignorujeme své vnitřní biorytmy, spíme nepravidelně nebo proměňujeme noc v den, tělo není schopno se správně synchronizovat, což dlouhodobě negativně ovlivňuje naše zdraví. Podle Americké národní nadace pro spánek (National Sleep Foundation – NSF) se téměř polovina dospělých cítí unavená tři až sedm dní v týdnu kvůli nedostatku spánku.

Pokračujte ve čtení na druhé straně.

Sdílejte tento článek svým přátelům.

Doporučené