Doktorka Amy Shahová z Harvardovy univerzity, která se specializuje na potravinové alergie, hormony a zdraví střev, si všimla, že mnoho pacientů se stěžuje na neustálý hlad a neovladatelné chutě. Ti, kteří se snaží hubnout, se často cítí vyčerpaní, frustrovaní a hladoví po cvičení a dietním plánu. Proto vytvořila vědecky podložený plán o pěti krocích, který pomáhá přeškolit mozek, aby překonal nadměrný hlad a chutě.
První krok se zaměřuje na to, abychom upřednostňovali zdravé potraviny, které podporují pocit sytosti a uspokojení. Taková strava, kde nepočítáme kalorie, makroživiny ani body, nám pomůže překonat chutě a nekontrolovatelný hlad. Tento přístup je v rozporu s konvenčními dietními radami, které často radí snižovat kalorie a omezovat sacharidy. Místo toho doporučuje doktorka Shahová konzumaci potravin bohatých na živiny, které podporují pocit sytosti a uspokojení.
Otevřete si pokračování článku na další straně
(Otevřete si ho níže)
