“
Vitamín B6 Chcete-li snížit bolesti hlavy a nevolnost, musíte jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné. Dokonce i užívání vitamínu B6 může pomoci. Nachází se v obilovinách, čerstvé zelenině, játrech a luštěninách. Vitamín D Bylo zjištěno, že lidé se sníženou hladinou vitaminu D v krvi zažívají 20procentní nárůst příznaků bolesti hlavy. Jezte tedy více mořských plodů, vajec, fazolí a mléčných výrobků. A taky je potřeba chodit častěji na slunce. Kdy konkrétní vitamíny chybí a kde je přirozeně najít!
Nadměrné vypadávání vlasů
Pokud jste v poslední době zaznamenali nárůst vypadávání vlasů, mohlo by to být známkou toho, že vaše tělo má nedostatek vitamínu B7 – známého také jako vitamín pro krásné a zdravé vlasy. S těmito problémy se často setkávají lidé konzumující syrová vejce. Čerstvá vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin. Avidin obsažený v syrových vejcích však může blokovat vstřebávání vitaminu B7, což může být důsledkem nedostatku vitaminu B7 a tím i výše uvedených příznaků. Co by mělo být součástí vašeho jídelníčku? Začněte jíst vejce natvrdo místo syrových a zařaďte do svého jídelníčku lososa, avokádo, houby, brokolici, sójové boby, vlašské ořechy, maliny a banány.
