Uvolnění ramen a nohou: Klíčový krok k lepšímu spánku a odvrácení neklidných myšlenek
Podívejte se na tipy pro lepší spánek. Někteří preferují před spánkem protažení pro uvolněním, takže pokud máte zájem, zkuste se lehce protáhnout před tím, než se pustíte do relaxace.
Hned máte obličej uvolněný, přesuňte pozornost k ramenům. Nadechněte se hluboce a postupně uvolněte ramena, bicepsy, předloktí a prsty na rukou. Opakujte tento postup, dokud nebudete cítit úplné uvolnění.
Stejný postup následně přeneste na nohy, začíná je od pasu směrem dolů a postupujte až ke konečkům prstů na nohou.Závěrečný a nejtěžší krok spočívá v uvolnění mysli. Zapomeňte na všechny starosti a plány a pokuste se vyprázdnit mysl.
Pokud vám myšlenky unikají jen obtížně, zkuste si představit klidné místo, kde jste sami. Jakmile je váš mysl vyčištěná, měla by následovat klidný a kvalitní spánek.
Mohlo by Vás zajímalo: Tento pár je označován za krásku a zvíře: Nikdo ale nevěří tomu, že jsou spolu ze skutečné lásky!
