Posilněte své tělo: Důležitost vitaminu D a hořčíku pro udržení svalové hmotnosti
Jednou týdně začleněte trénink s odporem, který může zahrnovat jednoduché cvičení s váhami nebo kreativní řešení doma.
Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu D, který je důležitý pro udržení svalové hmoty. Můžete jej získat přirozeně z potravin, jako jsou vaječné žloutky, tuňák, losos nebo hovězí maso, nebo případně prostřednictvím doplňků stravy.
Hořčík je klíčový pro budování a udržování svalů. Získat ho můžete z ořechů, banánů, mléka, hořké čokolády a špenátu, nebo případně přes doplňky.
Zůstanete-li aktivní a dodržujete některé z uvedených tipů, můžete minimalizovat ztrátu svalové hmoty, což přispěje k vašemu celkovému zdraví a pohodě.
Mohlo by vás zajímat: Sušíte si ruce na veřejných toaletách? Ani si neuvědomujete, jak je to nebezpečné pro vaše zdraví!
Zdroj: www.onlinenytt.com
