Člověk se stává velmi citlivým, náchylným a úzkostným, často se u něj vyskytují výbuchy hněvu a poté následuje apatie. Dokonce může dojít k problémům s erekcí, což na sebevědomí muži určitě nepřidává. Pokud máte pocit, že se u vás vyskytuje několik výše zmíněných příznaků, nebojte se jít za lékařem, se kterým se poradíte, jak dále pokračovat. Samoléčba v tomto případě nepřichází v úvahu. Avšak pokud budete některá z těchto pravidel dodržovat, můžete se andropauze vyhnout.
Pohyb
Ano, je to dost banální rada, ale opravdu funguje. Fyzická aktivita je klíčem k našemu dobrému zdraví a dlouhověkosti. Chcete-li, aby se vaše hladina testosteronu zvýšila, cvičte, posilujte a sportujte.
Stravování
Vyhýbejte se nezdravému jídlu. Je důležité, abyste snížili příjem tuků a vybrali si správné zdroje uhlohydrátů. Faktem je, že pro maximální produkci testosteronu jsou zapotřebí zejména sacharidy. Jezte ovoce, zeleninu, celá zrna a luštěniny.
Spánek
Naše tělo potřebuje zdravý spánek, aby dokázalo udržovat produkci testosteronu na dostatečné úrovni. Snažte se spát alespoň 8 hodin, neboť nedostatek spánku může mít na vaše tělo velmi špatný vliv.
Vitamíny
Nezapomeňte na vitamíny a minerály, bez kterých by naše tělo nefungovalo. Samozřejmě, je nejlepší jít za lékařem, dát si odebrat krev k analýze a určit, které vitamíny vám chybí. Muži s nízkým obsahem testosteronu by měli užívat vitamín D a zinek.
