Srdeční problémy jsou celosvětově jednou z nejčastějších příčin úmrtí. Důležitým rizikovým faktorem pro infarkt i mozkovou mrtvici je ateroskleróza – cévy se zužují a krev se jimi stále obtížněji protlačuje, čímž se snižuje průtok krve v těle. Srdce pak pracuje stále větší rychlostí, aby zásobovalo jednotlivé orgány tolik krve, kolik je potřeba. K infarktu navíc může přispět nedostatek pohybu, stres a především nezdravé stravování. Ale několik malých změn ve vaší stravě může drasticky snížit vaše riziko.
Losos
Losos je považován za jednu z nejzdravějších potravin pro srdce. Důvodem je to, že obsahuje mnoho mastných kyselin, které pomáhají snižovat cholesterol, triglyceridy a záněty. Dalšími doporučenými rybami jsou tuňák, sleď a makrela. Pokud je to možné, je nejlepší kupovat bio ryby.
Pomerančový džus
Vymačkaná pomerančová šťáva je bohatá na antioxidanty, které posilují cévy. Šťáva také snižuje krevní tlak. Dvě sklenice denně stačí k tomu, aby tělu dodaly doporučenou hodnotu vitamínu C a mnoho dalších vitamínů a minerálů.
Káva
To může mnoho lidí překvapit, ale podle studií mohou 2–4 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %.
Pokračujte na další straně.
