Lehněte si na zem a přiložte kolena k hrudníku, zvedejte a spouštějte horní část těla tak, aby byla cvičení náročná. Opakujte 30krát. Lehněte si na záda a zvedejte nohy směrem ke stropu, poté je pomalu spouštějte zpět k podlaze. Opakujte 16krát.
Zvedejte horní část těla směrem ke kolenům, přitahujte hrudník k dolní části těla. Opakujte 20krát. Lehněte si na břicho a zvedejte krk a záda z povrchu. Opakujte 16krát.
Lehněte si na podlahu a zvedejte hlavu tak, aby se krk odlepil od podlahy, a dotýkejte se každou nohu pravou a levou rukou. Opakujte 20krát na každou nohu.
Pravidelným prováděním těchto cvičení můžete posílit břišní svaly a pomoci snížit viscerální tuk, čímž zlepšíte své zdraví a snížíte riziko vážných onemocnění spojených s nadváhou.
Mohlo by Vás zajímat: Celý život jste paličku na maso používali špatně! Šéfkuchařka prozradila osudovou chybu, která vám unikla!
Zdroj: www.onlinenytt.com
