Dostatek spánku pro optimální hubnutí – jak správný odpočinek podporuje zdravý metabolismus
Stanovte si realistické cíle
Stanovte si cíle, které jsou reálné a dosažitelné. Hubnutí vyžaduje čas, takže nepočítejte s tím, že za týden shodíte všechno. Místo toho si stanovte dlouhodobé cíle a postupně k nim pracujte.
Dostatek spánku
Spánek je důležitý pro regulaci hormonů v těle a pro udržení zdravého metabolismu. Snažte se každou noc spát 7-8 hodin, abyste si udrželi energetickou hladinu a vyhli se přejídání.
Je důležité si uvědomit, že každý má jiná těla a potřeby, a to, co funguje na některé, nemusí nutně fungovat na všechny. Pokud si nejste jisti, co bude pro vás nejlepší, poraďte se s výživovým poradcem nebo trenérem.
Mohlo by Vás zajímat: Otec zveřejnil fotografii své malé dcery a zachránilo jí to život! A to vše díky jednomu komentáři..
