6. CEREÁLIE
Cereálie zaplňují spoustu regálů každého supermarketu. Představují jednu z nejoblíbenějších snídaní, protože jsou prostě lahodné. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že tyto výrobky obsahují velké množství GMO, které mohou ovlivnit imunitní systém. Pokud prostě nemůžete tolerovat konzumaci cereálií k snídani, zvažte alternativy bio cereálií! Můžete si také upéct vlastní müsli, které neobsahuje zbytečný cukr.
7. SÝR
Přestože je sýr cenným zdrojem vápníku, bílkovin, fosforu, riboflavinu, zinku a dalších vitaminů (např. A a B12), je třeba mít na paměti, že je vysoce kalorický. Výživné složky sýra mohou být v kombinaci s nevhodnými potravinami okamžitě zničeny. Je to sýr, tak musí být zdravý!“ A dvakrát si rozmyslete, než jím posypete své oblíbené nachos. Ne, musíte kontrolovat, kolik ho sníte.
8. JÍDLA V PLECHOVCE
Když nemáme čas na přípravu jídla, často sáhneme po konzervovaných potravinách. Konzervovaná kukuřice ještě nikdy nikoho nezabila, ale snažte se nelenit. Konzervování je proces, který dokáže uchovat potraviny po dlouhou dobu (od jednoho do pěti let, někdy i déle), a lze v nich uchovat i některé živiny. Na druhou stranu mohou být živiny, jako jsou vitamíny rozpustné ve vodě, zničeny vysokým teplem používaným při konzervování. Kromě toho mnoho průmyslových odvětví, zejména ta, která vyrábějí nekvalitní výrobky, přidává do konzervovaných výrobků velké množství cukru a soli. Ty mohou při nevhodné konzumaci způsobit cukrovku a srdeční choroby.
9. INSTANTNÍ POLÉVKA
Instantní polévky obsahují vysoký podíl umělých přísad a soli. Zejména lidé s cukrovkou jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku a jsou ohroženi onemocněním srdce a ledvin. Kromě toho se z velké části skládají z oleje a soli.
10. SŮL
Slané znamená chutné, to víme. Slaná strava může vést ke zvýšení krevního tlaku a zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Je třeba sledovat příjem soli a postupně si zvykat na méně slané, ale zdravější potraviny. Co když místo hrsti soli přidáme jen špetku? Nadměrný příjem soli může vyvolat pocit žízně, kterou pak hasíme sladkými nápoji a zvyšujeme tak svůj energetický příjem.
