Mnoho z nás tráví většinu dne prací u počítače, nebo sedí doma u počítače či televize se smartphonem v ruce. Kvůli těmto nepřirozeným polohám lidského těla se s bolestmi krku, zad a paží potýkáme pravidelně každý den. Sedavý způsob života je pro lidské tělo škodlivý, protože naše těla vyžadují neustálý pohyb. Při sezení mohou naše svaly znecitlivět a brnět. Dnes se podíváme na některé osvědčené cviky na boj proti bolesti.
Dlouhé sezení u počítače nebo řízení může způsobit napětí v krčním a ramenním pletenci. Dříve nebo později vede k bolesti svalů, vazů a kostí. To je vážný problém, který by vás mohl dostat do nemocnice. Komprese nervů a krevních cév na krku může také způsobit mdloby nebo silné bolesti hlavy. Jednoduchým cvičením se můžete všem těmto problémům vyhnout.
Nejprve zkuste protáhnout krční a ramenní pletenec. Položte jednu ruku na rám dveří, sklopte hlavu a vystrčte bradu k protějšímu rameni. Proveďte tuto akci 10krát. Nepoužívejte příliš mnoho síly. Při jemných pohybech ucítíte pohodlí a teplo svých svalů. Poté opakujte cvik na druhou stranu, opřete se o druhou ruku. Uvidíte, že vám to hodně pomůže.
Pokračujte na další straně.
