Základní zábal
Namočte látku, ručník nebo tenký ručník do teplé vody (asi 23 °C), vyždímejte ji a omotejte kolem trupu, třísel, stehen, lýtek, zápěstí, kotníků nebo ramen. Látku lze také přiložit na čelo. Přikryjte prostěradlem nebo jinou tenkou látkou (aby se teplo šířilo) a nechte působit 10 minut. Opakujte, dokud tělesná teplota neklesne.
Tvarohový zábal na nohy
Tento zábal také pomáhá snižovat tělesnou teplotu. Připravte si dvě staré ponožky a tvaroh. Do ponožek vložte tvaroh a ponožky si navlékněte tak, aby tvaroh zůstal zejména pod chodidly. Přes tuto ponožku dejte další suchou teplou ponožku, aby se nohy zahřály; zábal nechte 20 minut působit. V případě potřeby zábal po 1 hodině zopakujte.
Vlhkost
Chřipce se daří v suchém prostředí. Proto je vhodné během chřipkových epidemií zvlhčovat vzduch v domácnostech.
Zvýšená vlhkost vzduchu také snižuje zánět nosní sliznice a usnadňuje dýchání při nemoci. I v případě nachlazení může být účinný dočasný zvlhčovač vzduchu. To je důležité zejména v zimě, protože topení v místnosti může příznaky zhoršit.
Nezapomeňte, že vodu ve zvlhčovači je třeba denně měnit, aby se zabránilo vzniku plísní. Můžete také rozprostřít vlhký ručník na radiátor v ložnici. Několik kapek eukalyptového oleje vám může pomoci lépe dýchat.
