Plán o pěti krocích pro překonání nadměrného hladu a chutí
Druhý krok plánu se zaměřuje na přeprogramování mozku tak, aby chtěl a toužil po zdravých a výživných potravinách. Naše návyky jsou vytvářeny neuronovými dráhami v mozku. Pokud tedy často jíme nezdravé jídlo, naše neuronové dráhy nás vedou k nezdravému stravování. Lze však přeprogramovat mozku k touze po zdravých potravinách. Tato strategie je založena na neuroplasticitě, schopnosti mozku měnit se a přizpůsobovat se na základě zkušeností.
Třetí krok se zaměřuje na pravidelný příjem vody. Dehydratace může vést k pocitu hladu, takže pití dostatečného množství vody může pomoci snížit pocit hladu a podpořit hubnutí. Doporučuje se pít alespoň osm sklenic vody denně.
Otevřete si pokračování článku na další straně
(Otevřete si ho níže)
