Důležitost potravin s nízkým glykemickým indexem a posilování svalů
Čtvrtý krok se zaměřuje na kvalitní spánek. Spánek může být skvělým prostředkem na potlačení chuti k jídlu. V ideálním případě bychom měli spát alespoň sedm až osm hodin denně. Pokud však není možné spát.
V takové délce každou noc, můžeme se snažit spát alespoň dvě noci s delším spánkem, aby tělo mělo čas dokončit jeden plný spánkový cyklus. Důležité je však nezatěžovat se stresujícím myšlením na to, že nespíme dostatečně každou noc.
Otevřete si pokračování článku na další straně
(Otevřete si ho níže)
