Být trpělivý s procesem a mít realistická očekávání
Pátý krok se zaměřuje na snižování stresu a zvládání emocí. Stres může vést ke snězení více jídla než je třeba, proto je důležité zvládat stres pomocí technik, jako je meditace, jóga nebo cvičení dechu. Dále můžeme použít techniky, jako je psaní deníku nebo terapie, abychom se naučili zvládat naše emoce a neřešit je snězením jídla.
V plánu doktorky Shahové je také důležité jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, což jsou potraviny, které nezvyšují hladinu cukru v krvi tak rychle. Tyto potraviny jsou často bohaté na vlákninu a pomáhají udržovat pocit sytosti.
Otevřete si pokračování článku na další straně
(Otevřete si ho níže)
